专升本 🦆 篮球阳光组（体育专升本篮球专项体考标准）



1、专升本 🌼 篮球 🌿 阳光组

专升本篮球阳光 🌷 组：挥洒汗水，追逐梦想

1. 成立 🐋 缘 🌸 由 🍁

为丰富专升本学生的课余生活，提，高，身体素质促进身心健康专升本学院特成立篮球阳光组篮球阳光组。旨，在通过篮球运动培养学生的团队精神 🌵 、协，作。能力和竞争意识为专升本学生的全面发展提供有力支持

2. 组员 🐞 组 🌾 成

篮球阳光组成员由热爱篮球运动且具备一定篮球基础的专升本学生组成组员。来自 💮 不同的专业和班级，在运动，场 🌿 。上挥洒汗水结下深厚的友谊

3. 训 🦅 练 🐈 目标

篮球阳光组的训练目标 🕷 主 🦋 要包括 🐬 ：

- 提升篮 🦄 球技术 🐟 和身体素质 🐳

- 培养团队协作意识和 🌼 竞争精神

- 为专升本考试减压，保 🌷 持 🦅 身心 🦅 愉悦

4. 训 🌴 练安排 🕷

篮球阳光组每周安排固定的训练时间，通常在篮球场进行训练训练。内 🐋 容包括球感练习、运球、技、巧。投篮练习传球配合和战术演练等

5. 比 ☘ 赛活 🍁 动

除了日常 🕸 训练外，篮球阳光组还积极参加校内外的 🐧 篮球比赛。通，过，比，赛组。员们可以检验 🌿 训练成果展示团队风采提升实战能力

6. 团结协 🐕 作

篮 🐺 球是一项团队运动篮球，阳光组的组员们深知团结协作的重要性。在，训练和比赛中他们相互 🐅 鼓励相互、配，合，共。同克服困难取得进步

7. 阳 🦆 光 🌾 精 🕸 神

篮球阳 🐧 光组不仅仅是一个篮球队，更是一个充满阳光和正能 🦈 量的群体组。员，们，在。运动场上挥洒汗水在生活中传递正能量用篮球诠释青春活力和拼搏进取的精神

8. 成 🌷 长与收获 💮

加入篮球阳光组，对，于，专升本学生而言 🦅 不仅是身体素质的提升更是个人成长和收获的宝贵机会。通，过篮球运动他们学会了团队合作、坚、持，不。懈永不放弃的精神这些宝贵的 🐅 品质也将助力他们在学业 🪴 和生活中取得更大的成功

2、体育 🐕 专升本篮球专项体考标准

体育专升本篮球专项 🌸 体考标 🦅 准 🐟

体 🌷 能测 🌺 试 ☘

1. 20 米运球 🦅 速度：5.5 秒内

2. 三次纵跳 🐴 ：80 厘米以上

3. 折 🐅 返跑 🐯 （5 次 18 米）：18.5 秒内 🌿

4. 1000 米跑：4 分 🦉 30 秒 🦆 内 🌹

5. 仰 🐦 卧 🌲 起 🌺 坐：1 分钟 50 次以上

技术测 🍀 试 🦟

运 🦢 球 🐎

1. 原地运球：1 分 🌷 钟 300 次 🐬 以 💮 上

2. 变向 🌲 运球 🌾 ：10 次 6 秒内 🦈

3. 双手运 🐬 球绕杆 🕷 ：20 秒内 🐳

投 🌳 篮 🍀

1. 罚球 🕸 ：10 投 8 中 🐴

2. 三 🦈 分球：10 投 4 中 🌷

3. 中远 ☘ 距离投 🍀 篮（5 米米投中 - 7 ）：10 6

传球 🦆

1. 胸前 🐬 传球 🌲 ：20 米 10 次 8 中

2. 背后传 🦅 球 🌻 ：20 米 10 次 6 中

3. 空中接 🌿 力 🌻 ：5 次 🐈 中 3

防 🐋 守

1. 单兵防守：1V1 1 分钟内不 🐦 失位超过 3 次

2. 联 🐴 防 🐠 ：2V2 1 分 🍀 钟内不失分

3. 补防：2V2 1 分钟 🐠 内补防 🌳 到 🐋 位 5 次以上

素质测试 🌷

1. 身高：180 厘米以上（男 🐳 子厘米以 🌲 上）/ 170 女（子）

2. 臂 🐝 展：200 厘米以上（男子厘米以上）/ 190 女（子）

3. 垂直摸高：320 厘米以上 🕷 （男子厘米 🐛 以 🐞 上）/ 280 女（子）

4. 手掌 🌹 长度：20.5 厘米以上（男子厘 🐝 米 🐧 以上）/ 18 女（子）

3、云南专 🦍 升本 🦊 篮球专项评分标准

云南专升本篮球专项 🦉 评分标准

1. 技术 🌼 考 🦋 核 🐳

罚球：10次罚球，每球命 🌸 中得2分，共分 🦉 20。

投篮：中距离（3分线 🕷 外）10次投篮，每3球 🌿 ，命中得分共分 🌵 30。

上篮：10次上篮 ☘ ，每球命 🐠 中 🦆 得4分，共分40。

运球：绕桩运球10次 🐝 ，时间不得超过15秒，每1少1于，秒得15分共分。

传球： chest pass、bounce pass、overhead pass各10次，每球 🌻 1成，功得分共 🌳 分30。

2. 体 🌷 能考 🪴 核

立定跳远 🌻 ：3次立定跳远 🦟 ，取，最远成绩每米得 🌻 5分，共分15。

纵跳摸高：3次纵跳摸高，取，最高成绩每 🦅 厘米得1分，共分30。

100米折返跑：3次100米折返跑，取，最 🌿 1好，成 🌷 绩每秒得分共分30。

3000米跑：1次3000米跑，成绩达到12分钟以内得分20超，过12分1钟1每少于 🦟 秒 🐒 得分。

3. 比赛 🐅 表现

场上表现：比赛中的积 🐠 极性、态、度、配合防守等 🌷 方面表 🐧 现，共10分。

个 🐒 人技术：比赛中的得分、助、攻篮 🌻 板等个人技术表现，共分 🐯 10。

团队配合：比赛中的团队 🦈 配合、快 🌴 、攻掩护等方面的表现，共10分。

4. 总 🐺 分计算 🌷

专项评分总分 = 技术考核得分 + 体 + 能考核 🌼 得分比赛表现得分