专升本解压团体活动（初中生解压团体辅导活动）



1、专升本解压团体活动

专升本解压团体活动

专升本之路艰辛且漫长，考生们在备考过程中往往承受着巨大的压力和焦虑感。为了帮助考生们缓解压力，减轻焦虑，学校组织了专升本解压团体活动。

团体活动内容

1. 压力释放游戏：

- 丢沙包：考生围成一圈，将沙包快速传递，释放内心的压力和紧张感。

- 愤怒球：考生拿起愤怒球，尽情宣泄自己的负面情绪，缓解焦虑。

2. 放松冥想练习：

- 导引冥想：引导考生进行深度冥想，放松身心，减轻焦虑。

- 正念呼吸：通过专注于呼吸，帮助考生平静思绪，调节情绪。

3. 团体分享交流：

- 压力分享：考生们分享自己备考过程中的压力和困扰，相互鼓励和支持。

- 学习心得交流：考生们分享自己的学习方法和经验，帮助彼此提升学习效率。

4. 专业心理咨询:

- 心理专家提供一对一咨询服务，帮助考生解决心理问题，提升心理韧性。

- 团体沙盘游戏：通过象征性的游戏探索潜意识，释放压力，促进自我成长。

活动效果

此次专升本解压团体活动取得了良好的效果：

- 帮助考生释放压力，缓解焦虑感；

- 增强考生之间的互动和支持，营造积极备考氛围；

- 提升考生的心理韧性，增强面对挑战的信心；

- 为考生提供专业的心理支持，提升心理健康水平。

专升本解压团体活动为考生们提供了释放压力、相互支持、提升心理素质的平台。通过这些活动，考生们能够以更积极乐观的心态应对备考挑战，为专升本成功奠定坚实的心理基础。

2、初中生解压团体辅导活动

初中生解压团体辅导活动

1. 活动目标

帮助学生识别和了解压力来源

发展应对压力的有效策略

促进学生之间的社会支持

2. 活动内容

环节一：破冰游戏——“压力球”

材料：网球或应力球

步骤：

将学生围成一个圆圈。

向他们解释，球代表压力。

让学生轮流拿着球，说出最近让他们感到压力的事情。

当一名学生抛出球时，他们可以将压力传递给下一个拿球的人。

环节二：压力源识别和应对策略

材料：白板或大纸、记号笔

步骤：

引导学生讨论常见的压力源（如学业、社交、家庭）。

根据学生的回答，在白板上或大纸上列出压力源。

然后，一起头脑风暴应对压力的策略，如：

时间管理

寻求支持

锻炼和放松技术

环节三：社交支持小组

步骤：

让学生分成小组，每组约3-4人。

指导小组讨论彼此的压力和应对策略。

鼓励学生相互提供支持和建议。

环节四：放松练习

材料：音乐播放器、舒缓的音乐

步骤：

让学生坐下或躺下。

播放舒缓的音乐，引导他们进行放松练习，如深呼吸或渐进式肌肉放松。

环节五：和反思

步骤：

讨论活动内容和学生在活动中学到的东西。

鼓励学生在課堂外実践所學到的策略。

詢問學生對活動的回饋和建議。

3、团体解压活动之穿针引线

穿越迷宫，释放压力：团体解压活动之穿针引线

1.

在紧张忙碌的生活中，压力无处不在，让我们身心俱疲。团体解压活动可以有效缓解压力，促进团队协作。穿针引线，作为一项趣味十足的解压活动，深受各行各业人士喜爱。

2. 活动规则

穿针引线活动需要多人参与，具体规则如下：

将参与者分成小组，每组3-5人。

向各组提供一个穿针引线的工具包，内含一根细线、一根针、一块泡沫板和一张纸。

每一组派出一名代表担任“引导者”。

其他组员闭上眼睛，在引导者的指引下完成穿针引线的任务。

引导者只能通过语言描述，不能用手势或其他方式辅助。

规定完成任务的时间限制。

3. 活动流程

活动流程分为三个阶段：

准备阶段：组员分成小组并熟悉活动规则。

执行阶段：小组轮流进行穿针引线任务，体验释放压力带来的愉悦感。

分享阶段：活动结束后，各组分享心得体会，促进团队协作和信任。

4. 活动收益

穿针引线活动不仅是一种趣味十足的解压方式，还具备以下收益：

缓解压力：穿针引线需要高度专注和耐心，可以有效转移注意力，缓解压力和焦虑。

促进沟通：引导者对其他组员的描述，需要清晰准确，这可以提升团队的沟通能力。

增强信任：闭上眼睛完成任务，需要组员对引导者充分信任，这可以增进团队的信任感。

提高协作效率：穿针引线是一项团队协作任务，可以提高组员的协作效率和默契。

5.

穿针引线是一项简单易行且收益丰富的团体解压活动。它不仅可以缓解压力，促进团队协作，还能提升沟通和信任。通过参与这项活动，我们可以释放压力，获得愉悦和成长。