自考体育扔铅球（体考铅球犯规扣多少分吧）



1、自考体育扔铅球

自考体育：铅球投掷技术

1. 准备动作

双脚与肩同宽，脚尖朝前。

身体前倾，重心前移。

右手持铅球，左臂自然下垂。

2. 蹬地摆臂

左脚蹬地，身体向上跃起。

右臂在垂直于身体的方向上向后摆动。

3. 上抛

当身体最高点时，右臂前摆，将铅球从头部上方抛出。

抛球的轨迹呈弧线。

4. 随抛

铅球抛出后，身体随惯性继续向前冲。

左脚前伸，右脚蹬地。

5. 落地

双脚自然落地，重心降低。

左脚作为支撑脚，右脚前伸。

6. 摆臂回收

右臂向后回收，在身体右侧与左臂交叉。

重复摆臂回收的动作，完成整个投掷过程。

技术要点

握球：用手指或手掌抓握铅球。

摆臂：摆臂动作要协调有力，形成甩鞭效应。

上抛：铅球抛出的高度和角度要适宜，一般为45-55度。

随抛：身体随铅球一起向前冲，可以增加投掷的距离。

落地：双脚落地时要保持平衡，避免受伤。

常见错误

摆臂动作僵硬，未能完全展开。

上抛时手腕动作不正确，导致铅球轨迹不稳定。

随抛动作过小，未能充分利用惯性。

落地时重心过高，容易失去平衡。

2、体考铅球犯规扣多少分吧

体考铅球犯规扣分规则

在体考铅球项目中，犯规是一件扣分严重的违规行为。以下介绍体考铅球犯规的扣分规则：

1. 推出圆圈外

如果铅球被推出圆圈外，也就是铅球的落点不在圆圈内，将扣除 2 分。

2. 触及圆圈内沿

如果在推铅球时，运动员的手、身体或运动服触及圆圈内沿，将扣除 1 分。

3. 起跳或踏出圆圈

如果运动员在推铅球时起跳或踏出圆圈外，将扣除 3 分，并且成绩作废。

4. 铅球脱手后触及身体

如果铅球在脱手后触及运动员身体的任何部位，包括头发、衣服等，将扣除 2 分。

5. 持球过肩

如果运动员持铅球的手臂高于肩膀，将扣除 1 分。

6. 未按规定次数推铅球

如果运动员未按规定次数推铅球，通常为 3 次，将扣除所有次数的成绩。

7. 投掷时间超时

如果运动员投掷铅球的时间超过规定时间，将扣除所有次数的成绩。

8. 故意犯规

如果运动员故意犯规，将取消该次成绩，并且可能会受到进一步的处罚。

注意：

这些扣分规则适用于国家标准的体考铅球项目，不同单位或考试机构可能会制定自己的评分标准。

了解并遵守体考铅球的犯规扣分规则，可以有效避免失误，提升考试成绩。

3、体考扔铅球的技巧视频

体考扔铅球技巧视频

1. 准备姿势

双脚与肩同宽站立，双膝微屈，身体前倾，双手握铅球放在身体前面。

2. 后转身

双脚不动，身体向后快速转身，同时将铅球摆至头部上方。

3. 交叉步

快速迈出左脚交叉至右脚前，同时双臂前伸，将铅球推至头部前方。

4. 滑步

右脚向后滑出半步，同时左脚向前迈出，保持重心稳定。

5. 爆发推掷

蹬地发力，同时双臂快速向前推掷铅球，身体跟随铅球向前倾倒。

6. 保持平衡

推掷后，迅速收回双手，迈出右脚保持平衡。

注意要点

保持上半身稳定，不要前倾或后仰。

蹬地时要用力，但不要过猛。

推掷时手臂要充分伸展，手指稍稍捏紧。

保持重心稳定，不要在推掷后失去平衡。